Att återhämta sig från en hjärnskakning tar olika lång tid för olika personer. För vissa går det snabbt, medan andra behöver veckor, månader eller längre innan vardagen fungerar som vanligt igen. Här hittar du råd för vad du själv kan göra för att främja återhämtningen – och när det är klokt att söka professionell hjälp.
Efter en hjärnskakning kan pulshöjande träning länge ge symptom. Många överbelastar sig genom att jämföra med hur mycket de orkade innan skadan. Börja därför på en nivå som känns lätt och bygg långsamt upp.
Så kan du börja:
Rehabilitering handlar om balans – både aktivitet och vila behövs. Många pressar sig för hårt, även när de ”bara” försöker vara aktiva.
Tecken på att du behöver mer återhämtning:
Tips:
Många undrar: ”Kommer det vara så här för alltid?”
Det är naturligt att känna hopplöshet när besvären efter en hjärnskakning dröjer kvar i veckor, månader eller år. Orostankar kan dessutom förvärra situationen och göra vardagen ännu tyngre.
Att ha stöd från omgivningen, få avlastning och kunna fokusera på sin återhämtning är viktigt. Många har gått igenom samma resa och kommit ut friskare och starkare. Även lång tid efter en hjärnskakning finns ofta möjligheter att behandla och rehabilitera besvären.
Vissa klarar det på egen hand – andra behöver professionell hjälp på vägen.
Om du inte kommer vidare i din återhämtning, eller till och med försämras över tid, kan professionell hjälp vara avgörande. Alla som drabbas av långvariga symptom efter hjärnskakning klarar sig inte på egen hand.
Överväg att söka professionell hjälp om:
På Hjärnskakningsmottagningen möter vi dagligen personer med besvär som funnits i månader eller år. De flesta upplever flera olika symptom samtidigt.
En utredning kan omfatta:
En del undersökningar görs bäst på plats, medan andra kan ske via digitala möten.
→ Vill du boka tid hos oss? Skicka in en egenremiss för digitalt eller fysiskt besök.
Om dina symptom inte förbättrats inom 4 veckor, eller om nya problem uppstår, räknas det ofta som långvariga besvär.
Nej, det är inte farligt. Men se till att anpassa intensiteten så att symptomen bara ökar litegrann och efter passet inte blir värre och värre. Att bygga upp träningen gradvis är ofta bättre än total vila.
De flesta blir bra inom veckor, men vissa har symptom i månader eller år. Även då kan behandling och rehabilitering hjälpa.
Många kan uppleva tydliga förbättringar eller full återhämtning även långt efter skadan, särskilt med rätt strategi och stöd. Det finns givetvis individuella skillnader och faktorer som påverkar en återhämtning men det är aldrig för sent.
Om besvären pågår längre än en månad, förvärras eller hindrar dig från att leva normalt, bör du utredas av vårdgivare med erfarenhet av hjärnskakning.
Har du ihållande symptom som huvudvärk, yrsel, ljuskänslighet eller koncentrationssvårigheter? Då är en professionell bedömning viktig. På Hjärnskakningsmottagningen får du en noggrann undersökning av legitimerad vårdpersonal och ett strukturerat rehabiliteringsprogram anpassat efter just dina behov.